Ingredientes 4 médio batatas doces, com casca 1/4 xícara de leite desnatado 2 colheres de sopa de manteiga sem sal 2 colheres de sopa de xarope de bordo puro 1/4 colher de chá de sal kosher pimenta 1/4 colher de chá preto Direções 1. Pierce batatas com um garfo. Microondas em alta de 20 minutos ou...

Ingredientes: 400g Peito de Frango em cubos 2 Colheres de Sopa de Molho de Spaghetti 100g de Queijo Mozzarella Light 1 Massa para pizza Integral 70g de Champignons fatiados 80g de Pimentão Verde em cubos 80g de Pimentão Vermelho em cubos 80g de Cebola Picada Sal e Pimenta a gosto. Modo de...

Ingredientes 6 claras 3 gemas 1 colher de chá de alho picado 1 colher de sopa de cebola picadinha 200 gr de legumes, frutas ou verduras picadas de sua preferência 100 gr de mussarela ralada orégano a gosto Modo de preparo Numa tigela coloque 6 claras, 3 gemas, 1 colher de chá de alho picado e 1...

INGREDIENTES 40g de Aveia 1/2 Xícara de Clara de Ovos 1/4 Xícara de Queijo Cottage 1 Scoop (Dosador) de Whey Protein (O sabor fica a seu critério) 1 Colher de Sopa de Splenda (Adoçante Sem Açúcar) MODO DE PREPARO DO CAFÉ DA MANHÃ PARA MUSCULAÇÃO Insira todos os ingredientes no liquidificador...

Ingredientes Massa ! 1 ovo inteiro ! ½ xÌcara (ch·) de farinha de trigo ! 1 xÌcara (ch·) de farinha de trigo integral ! ½ colher (cafÈ) de fermento em pÛ ! 1 copo (requeij„o) de leite desnatado (250ml) ! ½ colher (sopa) de Ûleo Recheio ! ½ maÁo mÈdio de espinafre ! º copo de requeij„o cremoso ! ½...

Ingredientes: 5 claras de ovos 5 colheres rasas (sopa) de farinha de aveia Canela em pó a gosto Adoçante para forno e fogão a gosto Azeite de oliva ou manteiga só para untar a frigideira Preparo: Bata as claras no liquidificador junto com a farinha de aveia e os demais ingredientes. Em seguida,...

Ingredientes 2 ovos; 2 col. (sopa) de água; 2 col. (sopa) de leite; pimenta-do-reino moída; 1 col (chá) de cebolinha-francesa; 1 col. (chá) de salsinha picada finamente; Modo de preparo 1/ Bata os ovos com água e leite. Acrescente a pimenta-do-reino; 2/ Adicione manteiga em uma frigideira (19 cm)...

Ingredientes: 1 caixinha de gelatina diet de morango 1 copo (200ml) de água quente 1 copo de gelo 2 colheres (de sopa) de cottage 2 colheres (de sopa) de whey protein sabor morango ou baunilha Modo de fazer: Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar. Junte tudo no liquidificador e leve à...

Ingredientes: 150g de farinha de aveia Quacker 400ml de água 1 fatia de queijo Sandwich-in POLLENGHI Cheddar 1 fatia de queijo Sandwich-in POLLENGHI 12 claras de ovos 1 fio de azeite extra-virgem Queijo ralado a gosto Modo de preparo: Em uma panela, misture a água e a farinha de aveia. Misture em...

Ingredientes: -2kg de farinha de aveia -1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto) -500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey) -500g de amendoim PORÇÃO - 6...