Receitas Anabólicas
Torta Integral de Banana
Ingredientes:
300g de granola de quinoa real
1 colher de sopa farinha de linhaça dourada
1 xícara de leite de soja light
2 bananas amassadas (maduras)
1 colher de sopa de canela em pó
2/3 de xícara de castanha do pará picada
*Recheio:
5 Bananas grandes e maduras.
Modo de preparo:
Untar a forma com...
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Sorvete de Iogurte Diet
Ingredientes
- 2 potes de iogurte desnatado (400g)
- 6 colheres (sopa) de adoçante culinário (12g)
- 1 lata de creme de leite light (290g)
- Quanto baste de raspas de limão
Utensílios e equipamentos: Geladeira/Freezer, Liquidificador.
Modo de preparo
1. Misturar o iogurte, o adoçante e o creme de...
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Shake de Batata Doce Pré ou Pós Treino
700ml de agua gelada
200gr de batata doce cozida e descascada
1 suco clight
2 bananas
Aveia a vontade (cuidado p/ nao transformar em mingau)
Bate tudo no liquidificador
Ótima opção para pré e pós treino principalmente para quem já enjoou de comer batata doce pura.
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Sanduíche de Blanquet de Peru
2 fatias finas de blanquet de peru
1 unidade pão francês
1 colher de sopa rasa requeijão light
½ prato de sobremesa agrião
1 unidade pequena tomate
1 colher de sobremesa orégano
Modo de Preparo:
Espalhe o requeijão sobre as partes do pão, disponha o agrião, o tomate cortado em rodelas, o blanquet...
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Sanduíche de Atum Light
Ingredientes:
6 Fatias de pão light integral sem casca.
1 Lata de Atum Light (Com Omega 3)
1 e 1/2 Colher de Sopa de Maionese Light.
Folhas de Alface
Cenoura Ralada
Modo de Preparo:
Tire o líquido de conserva do atum enlatado, deixando-o bem sequinho, coloque o Atum sequinho em um recipiente,...
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Sanduíche Boa Forma
Ingredientes:
Massa
4 tabletes de fermento biológico
1 kg de farinha de trigo
2 colheres (sopa) adoçante
2 xícaras (chá) de leite desnatado
5 colheres (sopa) de creme vegetal
1 colher (sopa) de sal
1 xícara (chá) de queijo minas ralado
½ xícara (chá) de azeitona verde picada
5 colheres (sopa) de...
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Salpicão de Frango com Cream Cheese
Ingredientes:
1 cenoura grande ralada
1 talo de salsão fatiado
1 cebola roxa em fatias finas
200g de frango desfiado ou
200g de peito de peru picado
300g de cream cheese light
2 colheres de sopa de azeite
sal a gosto
Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes e misture bem. Coloque em um...
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Salada de Macarrão Integral
50g de macarrão parafuso integral
1/2 tomate cordado em cubos sem sementes
Vagens cozidas à vapor e cortadas em pequenos pedaços
1/4 pimentão verde
1 cenoura ralada
1 beterraba ralada
2 ovos cozidos e picados
Coentro à gosto
orégano ou erva da sua preferência
Limão e Azeite para temperar
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Receita Anabólica Para Ganho de Massa Muscular
Ingredientes:
5 Claras de Ovo
100g Atum Ralado em Efeito Conserva
Modo de Preparo:
Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto.
Informações...
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Queijo Cottage Caseiro
Ingredientes
1 litro de leite
2 colheres de sopa de suco de limão
1 caixinha de creme de leite
light (opcional)
Sal a gosto
Modo de Preparo
Em uma panela, leve o leite ao fogo até atingir aproximadamente 90º, isso é antes de ferver, junte o sal (pouco sal, pois este queijo o absorve bem),...