Shake Proteico de Quinoa Com Damasco

Ingredientes:

½ xícara (chá) de leite desnatado
½ xícara (chá) de iogurte desnatado
1 colher (sopa) de quinua em flocos
2 unidades de damasco secos
1 dose de whey protein sabor baunilha (30g)

Preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater. Servir em seguida.


>> Valor Nutricional:

Calorias: 300,58kcal
Carboidratos: 33,67g
Proteínas: 38,4g
Lipídios: 1,08g


>>> A alimentação pós-treino deve priorizar proteínas e carboidratos. A proteína é fundamental na construção dos músculos. E o carboidrato presente no damasco e na quinoa ajuda na reposição do seu estoque de energia.

>>> O damasco é fonte de vitamina A, vitamina E, B2 (riboflavina), vitamina C e licopeno. Já a Quinoa é fonte de aminoácidos, vitaminas do complexo B, A e C e minerais como cálcio, ferro e potássio, importantes para a recuperação do atleta.